Glücksspiel kann ein lockerer und lustiger Zeitvertreib sein, aber für manche Menschen kann es zu einer Sucht werden, die schwer zu durchbrechen ist. Wenn Sie glauben, dass Glücksspiel ein Problem für Sie sein könnte, ist es wichtig, Ihre Glücksspielauslöser zu verstehen und gesündere Wege zu finden, Ihre Zeit zu verbringen.
Was macht Glücksspiel süchtig?
Viele Menschen platzieren Wetten, ohne sich des Risikos bewusst zu werden, abhängig zu werden. Jedoch, Glücksspiel macht süchtig weil es das Belohnungssystem des Gehirns ähnlich wie Drogen und Alkohol stimuliert.
Im Laufe der Zeit kann eine Person eine Spieltoleranz aufbauen, was bedeutet, dass sie höhere Wetten platzieren muss, um die gleichen Auswirkungen zu spüren wie zu Beginn. Schließlich wird das Ergebnis des Gewinnens oder Verlierens irrelevant, und der Spieler wird süchtig nach dem bloßen Akt des Platzierens einer Wette.
Wenn der Spieler einen erheblichen Geldbetrag verliert, versucht er oft, das Geld zurückzugewinnen, was nur dazu führt, dass seine Sucht gefördert wird.
Wie Glücksspiel das Gehirn beeinflusst
Zwanghaftes Spielen zeigt Anzeichen für signifikante Veränderungen in Ihrer Gehirnchemie – insbesondere Veränderungen des Serotonin- und Dopaminspiegels. Wenn wir spielen, produziert das Gehirn einen höheren Dopaminspiegel, und gewöhnliche Aktivitäten erscheinen im Vergleich dazu plötzlich äußerst banal.
Wenn das Gehirn einer häufigen Überstimulation ausgesetzt ist, versucht es, dies zu überkompensieren, indem es die Anzahl der Dopaminrezeptoren reduziert, was bedeutet, dass weniger Dopamin durch das Gehirn geht. Aus diesem Grund haben viele Menschen das Gefühl, dass sie spielen müssen, um sich „normal“ zu fühlen – weil ihr natürlicher Dopaminspiegel erschöpft ist.
Sobald Sie dauerhaft mit dem Spielen aufhören, wird sich das Gehirn schließlich selbst korrigieren, aber längeres Spielen kann dazu führen, dass das Gehirn eine stärkere, länger anhaltende Resistenz gegen das Stimulans entwickelt.
Freizeit- vs. Problemspiel
Freizeitspieler spielen zum Spaß und sind in der Lage, ihre Ausgaben zu kontrollieren. Auf der anderen Seite sind problematische Spieler diejenigen, die anfangen, mehr zu spielen, als sie sich leisten können, zu verlieren, was oft zu finanziellen und Beziehungsproblemen führt.
Davon abgesehen können beide Arten des Glücksspiels zu einer Sucht führen, wenn jemand von dem Nervenkitzel, eine Wette zu platzieren, süchtig wird. In diesem Fall wird es für sie schwierig, trotz anhaltender Verluste mit dem Spielen aufzuhören, da sich ihr Gehirn daran gewöhnt, auf diese Weise belohnt zu werden.
Die Gefahr, eine Sucht durch eine andere zu ersetzen
Wenn Sie versuchen, das Glücksspiel aus Ihrem Leben zu entfernen, werden Sie unweigerlich nach etwas anderem suchen, um diese Lücke zu füllen und Sie mit einem Dopaminschub zu versorgen. Dies kann eine Substanz wie Alkohol oder eine Art Droge sein, oder es könnte Sex oder Kaffee sein. Personen in der Genesung können auch einen verringerten Dopaminspiegel im Gehirn erfahren, was es schwierig machen kann, mit dem Spielen aufzuhören und dieses Dopamin zurückzulassen.
Der einzig wahre Weg, um sicherzustellen, dass eine Person nicht eine Sucht durch eine andere ersetzt, besteht darin, die zugrunde liegenden Ursachen anzugehen. Dies kann die Suche nach professioneller Hilfe beinhalten, um psychische Probleme anzugehen und eventuell vorhandene Suchtprobleme zu behandeln.
Häufige Glücksspielauslöser
Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie versuchen, eine Spielsucht zu überwinden, ist, sich Ihrer Auslöser bewusst zu sein.
Häufige Auslöser sind:
- Langeweile / Unruhe
- Einsamkeit
- Betonen
- Angst
- Depression
Dies wird Ihnen helfen, das zugrunde liegende Problem zu identifizieren, das Sie zum Spielen veranlasst, und es anzugehen. Sobald Sie das getan haben, können Sie nach Alternativen zum Glücksspiel suchen, die Ihnen helfen, das Problem auf gesunde Weise anzugehen.
5 gesunde Ersatzstoffe für das Glücksspiel
Das Spielen aufzugeben kann ein schwieriger Prozess sein, aber es ist möglich. Es gibt gesunde Alternativen zum Glücksspiel, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und Stress auf natürliche Weise abzubauen.
1. Körperliche Aktivität
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, körperlich aktiv zu bleiben. Wenn Sie trainieren, setzt Ihr Körper natürliche Endorphine und Hormone frei, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Es kann auch eine großartige Möglichkeit sein, Stress abzubauen und Ängste abzubauen. Eine Möglichkeit, aktiv zu bleiben, ist der Beitritt zu einem Sportteam – wenn Sie wettbewerbsfähig sind, kann dies ein großartiges Ventil für Sie sein, das keine Wetten beinhaltet.
Alternativ kannst du versuchen, einem Fitnessstudio beizutreten oder einen Sport wie Klettern, Radfahren oder Skifahren zu betreiben. Setzen Sie sich Ziele, auf die Sie hinarbeiten können, wie z. B. eine bestimmte Menge zu heben oder einen Marathon zu laufen.
2. Lernen Sie etwas Neues
So sehr Ihr Körper aktiv sein muss, muss auch Ihr Geist stimuliert werden. Beherrsche ein bestimmtes Fach oder lerne etwas, das dich interessiert, damit keine Langeweile aufkommt. Der Schlüssel ist, Aktivitäten zu finden, die dich ansprechen, und dich regelmäßig damit zu beschäftigen.
3. Machen Sie neue Erfahrungen
Das Glücksspiel mag sich im Moment aufregend anfühlen, aber es hält Sie so gefangen, dass Sie auf einen Bildschirm oder eine Maschine starren, dass es Sie tatsächlich davon abhält, neue Erfahrungen zu machen. Wenn Ihr Leben voller neuer Erfahrungen und Möglichkeiten ist, ist die Versuchung für Sie normalerweise nicht so groß, zu spielen, da es nicht mehr wie ein optimaler Weg scheint, dem zu entfliehen, was sich alltäglich oder langweilig anfühlt.
Das kann Reisen, ein neues Restaurant ausprobieren, neue Freunde finden oder eine neue Wanderung in deiner Stadt erkunden.
4. Meditiere
Wenn Sie dazu neigen, sich zu entspannen und Stress abzubauen, dann könnte Meditation eine gute Alternative für Sie sein. Es hat sich gezeigt, dass Meditation Menschen hilft, Stress und Angst abzubauen, und es ermöglicht Ihnen auch, Ihren Geist zu klären und sich zu zentrieren, was dazu beitragen kann, dass Sie nicht in süchtig machende Spielmuster geraten.
5. Tagebuch
Wenn Sie den Drang zum Spielen verspüren, erkennen Sie an, was Sie im Moment fühlen. Auf diese Weise können Sie Ihre Gedanken und Gefühle auf rationale Weise verarbeiten, was Ihnen helfen kann, Versuchungen in Zukunft zu widerstehen. Darüber hinaus kann Tagebuchschreiben auch therapeutisch sein – es bietet einen sicheren Ort, an dem Sie sich frei ausdrücken können, ohne Angst vor Urteilen oder Konsequenzen.
Holen Sie sich Hilfe bei Spielsucht
Es gibt viele Alternativen zum Glücksspiel, die Menschen helfen können, Hilfe für ihre Spielsucht zu bekommen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Glücksspiel Ihr Leben übernimmt, suchen Sie professionelle Hilfe.
Es gibt bundesweit unterschiedliche Behandlungsmethoden. Der erste Schritt kann die Teilnahme an einem 12-Schritte-Programm wie z Anonyme Spieler – entweder persönlich oder virtuell. Diese Gruppe bietet Unterstützung und Ressourcen für Menschen, die mit dem Glücksspiel aufhören möchten, sowie Informationen und Hilfsmittel für einen gesunden Glücksspiel-Lebensstil.
Ambulante Beratung kann auch hilfreich sein, um die zugrunde liegenden Probleme anzugehen, die Ihre Spielsucht befeuern können. Es kann Ihnen helfen zu lernen, wie Sie mit Ihren Emotionen umgehen, Ihre Triebe kontrollieren und gesunde Bewältigungsmechanismen aufbauen können.
Teilnahme an einem glücksspielspezifischen stationäres Behandlungszentrum ist der effektivste Weg, eine Spielsucht zu bekämpfen. Hier erhalten Sie eine intensive individuelle Behandlung und Beratung, die Ihnen helfen wird, Ihr Leben weg vom Glücksspiel wieder aufzubauen.
Wenn Sie Probleme mit dem Glücksspiel haben, ist es wichtig, sich Hilfe zu suchen. Spielsucht ist eine Krankheit, die dringend behandelt werden muss. Weitere Ressourcen zu Spielsucht und Genesung finden Sie in unserem Spielsucht-Blog. Wenden Sie sich für Unterstützung an unsere Glücksspielberater oder hinterlassen Sie uns unten einen Kommentar.
